مراقبه یا مدیتیشن افسردگی و اضطراب را کم می کند

(Photo by Gregory Colbert)

ایا میدانید انجام مراقبه یا مدیتیشن که در تصوف به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد، اضطرابات و افسردگی انسان ها را به مقدار
زیادی کم می کند؟  

در مطالعاتی که در پنج مدرسه متوسطه در بلژیک  درباره 400 دانش آموز انجام گرفته است پروفسور فیلیپ رایز نتیجه گرفته است که دانش اموزانی که در کلاس، برنامه مراقبه یا مدیتیشن را انجام داده اند، نشانه های کم شدن افسردگی و اضطراب فشارهای روانی را تا شش ماه بعد تجربه کرده اند.

علاوه بر ان، برای این دانش اموزان احتمال بروز افسردگی به مراتب کمتر شده است 

مطالعات دیگری که در دانشگاه کالیفرنیا بر روی بیمارانی که دچار افسردگی شده بوده اند، نشان داده است که با انجام مراقبه یا مدیتییشن هجوم افکار بیمارگونه و برداشتها و عقاید غیر عملی در این بیماران کاهش یافته است. گفته میشود مراقبه یا مدیتیشن به اندازه داروهای ضد افسردگی و اضطراب موثر میباشد

​
----------------------------------------------------------------------------------------------
​Source: liveanddare.com, sources: ScienceDaily, Link Springer and Jama Network
با استفاده از نوشته های لیو اند در، ساینس دیلی، لینک اسپرینگر، جاما نتورکس
 
​​​